Angst verstehen.
Schritt für Schritt bewältigen.
angsthilfe24.de bündelt fundiertes Wissen, praktische Übungen und Wege zu Unterstützung – ruhig, klar und ohne Heilversprechen. Für Betroffene von Angst- und Panikstörungen und für alle, die ihnen nahestehen.
- Kostenfrei zugänglich
- Datensparsam nach DSGVO
- Kein Ersatz für Therapie – aber ein guter Anfang
Gerade eine Panikattacke?
Sie ist sehr unangenehm, aber nicht gefährlich und klingt wieder ab. Atmen Sie langsam aus – länger aus als ein. Konkrete Soforthilfe finden Sie hier:
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Wissen
Arten von Angst
Angst ist ein natürliches Schutzsystem. Wird sie zu stark, zu häufig oder schränkt sie den Alltag ein, kann eine behandelbare Angststörung dahinterstehen.
Panikstörung
Plötzliche, heftige Angstanfälle mit Herzrasen, Atemnot oder Schwindel – oft verbunden mit der Angst vor der nächsten Attacke.
Agoraphobie
Angst vor Orten oder Situationen, aus denen eine Flucht schwierig erscheint – etwa Menschenmengen, Bus und Bahn oder Warteschlangen.
Generalisierte Angststörung
Anhaltende, schwer kontrollierbare Sorgen über viele Lebensbereiche, begleitet von Anspannung und Unruhe.
Soziale Angststörung
Starke Angst, von anderen negativ bewertet zu werden oder sich zu blamieren – mit Rückzug aus sozialen Situationen.
Spezifische Phobien
Ausgeprägte Angst vor bestimmten Objekten oder Situationen, z. B. Höhe, Tiere, Spritzen, Fliegen oder enge Räume.
Krankheitsangst
Die anhaltende Sorge, ernsthaft krank zu sein – trotz unauffälliger Befunde, oft mit ständigem Kontrollieren und Recherchieren.
Angebote & Formate
Lesen, üben, austauschen
Wählen Sie das Format, das gerade zu Ihnen passt. Alle Inhalte sind kostenfrei zugänglich.
Fachlektüre & Arbeitsbücher
Geprüfte Selbsthilfebücher und Manuale auf Basis von KVT und ACT – mit Hinweisen zur Ausleihe in Bibliotheken.
Übungen & Entspannung
Atemtechniken, Progressive Muskelentspannung und Erdungsübungen für den Alltag – kurz, klar angeleitet.
Selbsthilfegruppen
Austausch mit Menschen, die Ähnliches erleben. So finden Sie eine Gruppe in Ihrer Nähe oder online.
Coaching & Begleitung
Persönliche Begleitung durch einen Mental Health Coach – ergänzend zu, nicht anstelle von Psychotherapie.
Ihr Weg
So kann angsthilfe24 Sie begleiten
Verstehen
Wer weiß, wie Angst im Körper und im Kopf entsteht, kann Symptome besser einordnen. Wissen nimmt vielen Beschwerden ihren Schrecken.
- Psychoedukation
Üben
Veränderung entsteht durch Handeln: kleine, regelmäßige Übungen und schrittweises Annähern an gemiedene Situationen.
- Kleine Schritte zählen
Verbinden
Niemand muss da allein durch. Selbsthilfegruppen, Angehörige und Fachleute sind wichtige Stützen auf dem Weg.
- Unterstützung annehmen
Transparenz
Unsere Qualitätsgrundsätze
Menschen mit Angst brauchen verlässliche Informationen. Deshalb arbeiten wir nach klaren redaktionellen Regeln.
- Quellen werden genannt, Inhalte regelmäßig überprüft
- Keine Heilversprechen, keine reißerischen Methoden
- Eigene Angebote sind klar gekennzeichnet
- Datensparsam und DSGVO-konform
Häufige Fragen
Gut zu wissen
Ist Angst nicht eigentlich normal?
Ja. Angst ist ein wichtiges Schutzsystem und bereitet den Körper auf Gefahr vor. Von einer Angststörung spricht man, wenn Angst unangemessen stark ist, sehr häufig oder lange auftritt, zu Vermeidung führt und das Leben deutlich einschränkt.
Wann sollte ich mir professionelle Hilfe suchen?
Wenn die Angst Sie über Wochen belastet, Sie Situationen zunehmend meiden oder Arbeit, Beziehungen und Alltag leiden. Eine gute erste Anlaufstelle ist die hausärztliche Praxis – dort werden auch körperliche Ursachen abgeklärt.
Wie komme ich an einen Therapieplatz?
Gesetzlich Versicherte können ohne Überweisung eine psychotherapeutische Sprechstunde besuchen. Termine vermittelt die Terminservicestelle unter 116 117 oder online über 116117.de.
Ersetzt angsthilfe24.de eine Behandlung?
Nein. Die Inhalte dienen der Information, Orientierung und Selbsthilfe. Sie ersetzen keine Diagnose und keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.
Kostet die Nutzung etwas?
Nein. Alle Informationen und Übungen sind kostenfrei. Eigene kostenpflichtige Angebote (z. B. Coaching oder Bücher) sind immer deutlich gekennzeichnet.
Sie sind nicht allein.
Rund jede siebte erwachsene Person in Deutschland ist innerhalb eines Jahres von einer Angststörung betroffen. Angststörungen sind gut behandelbar – der erste Schritt ist oft der schwerste.